ヨガのダイエット効果はすごい!

ヨガのダイエット効果はすごい!

ヨガをしてダイエットする女性は多いですよね。
最近は男性にもとても人気があります。

 

ヨガはインド発祥の身体の瞑想といわれるもので、
瞑想法の前に行われる準備体操のようものだったのですが、
体に緊張と弛緩を交互に与えて筋肉や精神の緊張を取り除くということで
アメリカでエクササイズとして生まれ変わり、非常に優れた健康法として流行しています。

 

 
最近では日本でもヨガスタジオをたくさん見かけることと思います。

 

ヨガダイエットにはどのような効果が期待できるのか。
そこで今回は、ヨガダイエットの効果をご紹介いたします。

 

ダイエット、リラックス効果、部分ヤセ、ホルモンバランスの調整、体の歪みの矯正など、
ヨガを始めることで得られるメリットはたくさんあります。

 

有酸素運動なので、続けることで基礎代謝が上がり痩せやすい体質になります。
そのように体が変化することで、
肥満の原因である冷えを解消することができ、発汗を高めてくれます。

 

また、ヨガのポーズによって遅筋という細い筋肉を鍛えることができて、
しなやかな筋肉を付けることができます。

 

ヨガはボディラインを引き締めるという効果があります。

 

ですから、ヨガをやりすぎることによって、筋肉がムキムキになるという心配はありません。
これはヨガが働きかける筋肉の種類がインナーマッスルというところで、
通常の筋トレなどとは異なることが原因といわれています。

 

ヨガは老若男女だれでも、どこでもできるので、
1日のほんの少しのすきま時間でも気軽に始めてみてはいかがでしょうか?